身邊總有這樣的人，感冒聲音咳啞了，過了很久還是啞。今天，曲靖市第一人民醫(yī)院耳鼻咽喉科的劉英副主任護(hù)師將向大家介紹感冒后減輕聲音嘶啞的有效建議，幫助大家重返“言”值巔峰。喉部既能發(fā)音又參與共鳴，聲帶發(fā)出的基音經(jīng)過喉部、咽腔、口腔等共鳴后形成嗓音，同時(shí)調(diào)整唇、舌、腭、頰等的相對(duì)位置，改變口腔、咽腔的形狀，使發(fā)出的元音和輔音形成言語。感冒后部分人出現(xiàn)聲音嘶啞主要是由于病毒或細(xì)菌感染，刺激聲帶出現(xiàn)了充血、水腫，甚至聲帶邊緣出血、附著分泌物等。聲音嘶啞會(huì)有喉部不適、干燥、刺痛、燒灼感、異物感、清嗓等癥狀。嗓音訓(xùn)練是將特定的訓(xùn)練方法作為改善發(fā)聲方式的一種手段，糾正錯(cuò)誤的發(fā)聲方式、增強(qiáng)發(fā)聲功能、重新建立發(fā)聲相關(guān)器官之間的平衡以及形成新的發(fā)音條件反射，以達(dá)到從根本上改善和提升嗓音，治療和康復(fù)嗓音障礙的目的。嗓音康復(fù)訓(xùn)練是治療MTD治療的重要手段，是和藥物治療、手術(shù)治療同樣重要的治療模式。包括發(fā)音教育、嗓音保健、嗓音訓(xùn)練。1.發(fā)音教育：與患者對(duì)嗓音訓(xùn)練的預(yù)期效果進(jìn)行溝通，講解聲帶振動(dòng)產(chǎn)生聲音的原理，帶領(lǐng)患者從非常輕柔的聲音開始發(fā)聲，注意感受發(fā)聲時(shí)喉部的感覺，保持喉部的放松，逐漸增加聲音的強(qiáng)度，但不要過度用力。2.嗓音保健：飲食調(diào)理也是緩解聲音嘶啞的重要方面。建議選擇清淡、易消化的食物，如稀飯、面條、蒸蛋等。避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，以免刺激喉嚨和聲帶。同時(shí)，多食用富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等，有助于提高免疫力并促進(jìn)聲帶修復(fù)。腹式呼吸：吸氣的時(shí)候肚子鼓起來，呼氣的時(shí)候肚子縮回去，達(dá)到不論是坐著還是站著都熟練應(yīng)用腹式呼吸。肌肉放松：伸舌、嘆氣、哈欠，轉(zhuǎn)頸，肩部自然下沉等。顫唇：上、下唇輕觸，氣流沖擊唇部而出，發(fā)“嘟嘟”的聲音。練習(xí)頻率：2-3分鐘/次，練習(xí)6-8次/天。哼鳴：口腔似含著一個(gè)小球，軟腭上提，喉部發(fā)出的聲音經(jīng)過咽腔，從鼻腔平通暢的發(fā)出。練習(xí)頻率：對(duì)話練習(xí)2-3分鐘/次，2次/天。方法：保持胸腔、腹腔的平衡，使氣體從喉部經(jīng)過擴(kuò)大的咽腔、口腔平穩(wěn)發(fā)出，調(diào)節(jié)舌、腭、唇等的相對(duì)位置，正確發(fā)音，逐步增加共鳴內(nèi)容。輕聲用于字、詞、句、短語、重讀。練習(xí)頻率：對(duì)話練習(xí)2-3分鐘/次，2次/天。第8-10周 音量訓(xùn)練同時(shí)糾正發(fā)音方式方法：聲音從小到大、從大到小。將共鳴嗓音用于段落、朗讀、大聲談話，同時(shí)糾正發(fā)音方式。練習(xí)頻率：對(duì)話練習(xí)2-3分鐘/次，2次/天。嚴(yán)格執(zhí)行嗓音訓(xùn)練計(jì)劃：避免增加刺激聲帶的因素，嚴(yán)格按照嗓音訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行正確的練習(xí)。循序漸進(jìn)：訓(xùn)練要從輕聲開始，逐漸過渡到共鳴嗓音用于大聲說話，不能擅自增加練習(xí)頻率，避免超越聲帶所能承受的負(fù)荷導(dǎo)致聲帶受損，加重聲音嘶啞。注意嗓音的變化：如果聲音出現(xiàn)新的變化，要及時(shí)找嗓音訓(xùn)練師評(píng)估和分析。復(fù)診：3個(gè)月后復(fù)診，評(píng)估嗓音功能，正確發(fā)音，繼續(xù)落實(shí)嗓音保健知識(shí)，避免刺激聲帶的因素。嗓音訓(xùn)練方法多樣，不是千篇一律，同一種方法不一定適合每一個(gè)人，個(gè)性化的嗓音訓(xùn)練能使感冒聲音咳啞的患者調(diào)整呼吸，熟練應(yīng)用共鳴嗓音能正確發(fā)音，提高生活質(zhì)量和社交水平。
