跌倒是一個(gè)常見的健康問題，特別是對于老年人來說，它可能導(dǎo)致嚴(yán)重的身體傷害，甚至危及生命。
今天，曲靖市第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科的楊永花副主任護(hù)師，將向大家介紹一些實(shí)用地避免跌倒的方法。
了解跌倒的原因
1.地面濕滑、不平整或存在障礙物；
2.照明不足，導(dǎo)致視線不清；
3.家具擺放不當(dāng)，如椅子、桌子等擺放不穩(wěn)或過高。
個(gè)人因素：
1.身體機(jī)能下降，如平衡能力、協(xié)調(diào)能力減弱；
2.視力、聽力減退，影響對環(huán)境的判斷；
3.慢性疾病，如高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)；
4.服用藥物，如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，可能影響身體平衡。
行為因素：
1.匆忙或分心時(shí)行走；
2.穿著不合適的鞋子或衣物，如高跟鞋、拖鞋、過長的褲子等；
3.在不熟悉的環(huán)境中行走或進(jìn)行活動時(shí)沒有采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施。
預(yù)防跌倒的措施
改善環(huán)境：
1.確保家中地面平整、干燥、無障礙物；
2.增加照明，特別是在走廊、樓梯等易跌倒的地方；
3.合理安排家具布局，確保通道暢通無阻。
增強(qiáng)個(gè)人體能：
1.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、太極、瑜伽等，以提高平衡能力和協(xié)調(diào)能力；
2.定期進(jìn)行視力、聽力檢查，及時(shí)佩戴合適的眼鏡或助聽器；
3.積極治療慢性疾病，控制病情，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
注意藥物使用：
1.在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，了解藥物的副作用；
2.避免同時(shí)使用多種可能影響身體平衡的藥物。
改變行為習(xí)慣：
1.行走時(shí)保持專注，避免分心或匆忙；
2.穿著合適的鞋子和衣物，避免高跟鞋、拖鞋等易導(dǎo)致跌倒的鞋履；
3.在不熟悉的環(huán)境中行走時(shí)，要特別小心，并盡量使用扶手或支撐物。
使用輔助工具：
1.在需要時(shí)，使用拐杖、助行器等輔助工具來提高行走穩(wěn)定性；
2.在家中安裝扶手、防滑墊等安全設(shè)施。
跌倒后的處理
保持冷靜：跌倒后不要慌張，盡量保持冷靜。
評估傷情：檢查身體是否有疼痛、出血或骨折等跡象。
尋求幫助：如果無法自行起身或傷情嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)呼叫救援或聯(lián)系家人。
及時(shí)就醫(yī)：即使傷情看似不嚴(yán)重，也建議盡快就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)檢查和治療。
通過了解跌通過了解跌倒的原因和預(yù)防措施，并采取積極的行動，您可以大大降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，讓您的生活更加安全、無憂。
